Доброго времени суток. Рассчитать нужный вам калораж очень просто. В интернете есть множество калькуляторов похудения. Там вы можете ввести свои данные и получить результат. Например я вешу 55 килограмм сейчас и хочу похудеть на 2 килограмма за месяц, этот калькулятор выдает мне такую инфу: Мне нужно потреблять 1365 калорий в день или меньше, 30 дней подряд, при легкой нагрузке . Сейчас я употребляю около 1800, поэтому похудеть не могу. Если бы я прибавила ко всему этому среднюю нагрузку, например...

Каждый человек уникален, и для того чтобы эффективно контролировать свой вес и поддерживать здоровье, необходимо точно понимать, сколько калорий вам нужно ежедневно. Излишек калорий может привести к набору веса, а их дефицит — к снижению веса. Однако важно не только контролировать количество калорий, но и учитывать их качество. В этой статье мы рассмотрим, как правильно рассчитать потребность в калориях, почему это важно для похудения, поддержания нормального веса и как сбалансированное питание помогает достичь долгосрочных целей. Калории — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи...