Доброго времени суток. Рассчитать нужный вам калораж очень просто. В интернете есть множество калькуляторов похудения. Там вы можете ввести свои данные и получить результат. Например я вешу 55 килограмм сейчас и хочу похудеть на 2 килограмма за месяц, этот калькулятор выдает мне такую инфу: Мне нужно потреблять 1365 калорий в день или меньше, 30 дней подряд, при легкой нагрузке . Сейчас я употребляю около 1800, поэтому похудеть не могу. Если бы я прибавила ко всему этому среднюю нагрузку, например...

Итак, начнем с главного: нужно ли считать калории? Если ты хочешь похудеть, в начале пути придется это делать. Но на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сейчас расскажу. Я свою норму знаю! Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо употреблять всего лишь на 15% меньше суточной нормы калорий. Ты спросишь: а норма – это сколько? И я тебе отвечу, что на самом деле норма у каждого своя. Она рассчитывается по формуле. Но в эту тему углубляться необязательно. Мы всё-таки живем в XXI веке, и давно уже существуют онлайн-калькуляторы калорий...