С 1 января 2026 года стоимость одного пенсионного коэффициента достигнет 157 рублей. Показатель влияет на размер будущей пенсии россиян. Что это такое, как его рассчитать и как узнать, сколько пенсионных баллов уже накоплено, а какая сумма положена — в материале 360.ru. Индивидуальный пенсионный коэффициент (ИПК), или пенсионные баллы, — это параметр, который влияет на начисление и размер пенсии по старости. Его используют для расчета будущих выплат. Полученную сумму впоследствии прибавят к фиксированной части пенсии, на которую пенсионер никак не может повлиять...

Первое – забудьте про ограничение калорий. Второе – забудьте про отказ от десертов. Третье – забудьте про спортзал. Всего три простых шага для организации питания: ограничение углеводов, увеличение жиров, норма белка. Сегодня поговорим про первый шаг. В чем суть? Ограничение углеводов до 30 гр в сутки. Здесь от нас требуется чистая математика. Я указала количество углеводов на 100 грамм. Но для простоты мы будем считать, что это баллы. Нам нужно уложиться в 30 баллов в день. Добавим сюда что-то поинтереснее огурцов...