Определение своей нормы калорий — это важный шаг🦶, который сразу может расставить все по местам. Ниже представлены несколько пунктов, которые помогут вам определить необходимый объем калорий. ☑️Определите базовую метаболическую скорость (БМС). Базовая метаболическая скорость — это количество энергии🔥, которое ваш организм потребляет в покое🛌. Для определения БМС можно применить формулу Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш пол🚺/🚹, возраст🗓, рост📈 и вес⏲. ⭕️Для мужчин🚹: БМС = 88,36 + (13,4...

Студия телеканала «Полезно Знать» залита мягким светом. По периметру расставлены удобные кресла, в которых сидят люди разных возрастов. В центре — диетолог Анна Павловна Соколова, эксперт канала с 15-летним опытом работы. Ведущая Марина: Добрый вечер, дорогие зрители! Сегодня в нашей студии мы говорим о теме, которая волнует многих — как определить свою норму калорий и зачем это вообще нужно. Анна Павловна, давайте начнем с самого главного вопроса. Анна Павловна: (улыбается) С удовольствием, Марина...