Закончили работу в огороде, вымыли полы, разобрали кладовку или перетаскали вещи с места на место. Пока были заняты - было терпимо. А ближе к вечеру поясница начинает напоминать о себе при каждом наклоне. Обычно объяснение находится быстро: "Много работаешь — вот спина и устала". Но сама по себе большая работа — слишком общее объяснение. С этим сложном что-то сделать. Гораздо полезнее понять, какая именно нагрузка была чрезмерной. Пройдите этот чек-лист ниже. Отмечайте даже те пункты, которые кажутся обычными и безобидными и к концу статьи будете лучше понимать как улучшить свое самочувствие...