Как узнать каких витаминов не хватает? Если тебе кажется, что какого-то витамина не хватает- то, для начала проверь признаки Что тебя беспокоит? РЕАЛЬНЫЙ дефицит ты не сможешь игнорировать  Например, при дефиците А или Е, кожа будет облазить как у змеи. Ты точно побежишь к врачу и не сможешь игнорировать этот факт А допустим дефицит витаминов группы В можно упустить, он выльется в усталость, ломкость волос и ногтей, депрессивные состояния. Не будет ярких симптомов. Такие же симптомы могут быть при снижении функции щитовидной железы или других проблем, не связанных напрямую с витаминами. Проблема в том, что анализы крови не показывают реальные запасы...