❓Как определить, что ваша иммунная система ослаблена? Частые инфекции, медленное заживление ран, слабость, повышенная утомляемость, усталость, боли в мышцах и суставах, аллергии, аутоиммунные заболевания - могут указывать на то, что иммунная система нуждается в заботе. Хотя иммунная система является сложной и постоянно адаптирующейся, есть шаги, которые можно предпринять для укрепления и поддержания её оптимальной функции уже сейчас. Их всего пять ⤵️ 1️⃣Здоровое питание: фрукты, овощи, зелень, белки и жиры в достаточном количестве и цельнозерновые продукты - обеспечат организм необходимыми питательными веществами для поддержания иммунной функции. 2️⃣ Регулярные физические упражнения: стимулируют иммунную систему и улучшают кровообращение. 3️⃣ Достаточный сон: в идеале это 7-9 часам качественного сна каждую ночь. 4️⃣ Управление стрессом. Хотя в современном мире это очень непросто, всё же попробуйте найти способы справиться с ним. Подойдёт любой: позитивное мышление,  общение с друзьями и семьёй или просто прогулки по любимому парку.  5️⃣ Постарайтесь избегать или ограничить употребление алкоголя и курение, чтобы защитить иммунную систему. ✔️Периодические визиты к врачу и чек-апы (профилактические обследования) могут помочь своевременно обнаружить и устранить проблемы с иммунной системой. Это также позволит убедиться в отсутствии скрытых заболеваний, инфекций или нехватки важных веществ в организме. Тут мы сможем быть полезными для вас. Если вы хотите жить яркой, полноценной жизнью, поддержите себя и свой иммунитет. Способы простые, вы сами видите. Мы будем очень рады, если вы обратите на них внимание и попробуете что-то изменить. Как считаете, с чего вам лично стоит начать? Делитесь в комментариях☺️ —————— 📍 г. Москва Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131 ⠀ Записаться на приём, задать вопрос: 📞 +7 495 135 31 33 🤍Будем рады Вам помочь!