Чтобы точно узнать свой уровень метаболизма (в частности, скорость основного обмена веществ, или BMR), существуют специальные тесты, проводимые в медицинских или спортивных учреждениях. Однако, можно получить приблизительную оценку с помощью формул и онлайн-калькуляторов. 1. Профессиональные тесты: • Непрямая калориметрия: Это наиболее точный метод определения BMR. Во время теста вы лежите спокойно, а специальное устройство измеряет количество кислорода, которое вы потребляете, и углекислого газа, которое вы выдыхаете...

Базальный метаболизм ещё называют основным. С его помощью рассчитывается суточная потребность организма в калориях, что позволяет корректировать меню до оптимальных параметров. Для поддержания здорового веса проще всего довести свой метаболизм до такого уровня, когда организм, даже находясь в состоянии покоя, тратит максимальное количество калорий. Какую роль в этом играет базальный метаболизм, и что он собой представляет, можно узнать из этой статьи. Сколько граммов должно быть потрачено Приблизительно организм взрослого за сутки нуждается в 2 тыс...