Как определить BMR (базальный метаболизм). Ниже приведена изначальная формула, опубликованная учеными в 1918 и 1919 годах. Базальный метаболизм BMR для женщин (старше 20 лет): • BMR = 655,0955 + (9,5634 * вес в кг) + (1,8496 * рост в см) – (4,6756 * возраст в годах). Базальный метаболизм BMR для взрослых мужчин: • BMR = 66,4730 + (13,7516 * вес в кг) + (5,0033 * рост в см) – (6,7550 * возраст в годах). Важно, что в 1984 г была обнародована еще одна формула для определения базального метаболизма - это исправленные вычисления, более точно учитывающие возраст...

Базальный метаболизм ещё называют основным. С его помощью рассчитывается суточная потребность организма в калориях, что позволяет корректировать меню до оптимальных параметров. Для поддержания здорового веса проще всего довести свой метаболизм до такого уровня, когда организм, даже находясь в состоянии покоя, тратит максимальное количество калорий. Какую роль в этом играет базальный метаболизм, и что он собой представляет, можно узнать из этой статьи. Сколько граммов должно быть потрачено Приблизительно организм взрослого за сутки нуждается в 2 тыс...