Базальный метаболизм ещё называют основным. С его помощью рассчитывается суточная потребность организма в калориях, что позволяет корректировать меню до оптимальных параметров. Для поддержания здорового веса проще всего довести свой метаболизм до такого уровня, когда организм, даже находясь в состоянии покоя, тратит максимальное количество калорий. Какую роль в этом играет базальный метаболизм, и что он собой представляет, можно узнать из этой статьи. Сколько граммов должно быть потрачено Приблизительно организм взрослого за сутки нуждается в 2 тыс...

Составление любого рациона, вне зависимости от цели, которую ты себе ставишь, стоит начать с вычисления суточной нормы калорий. Давай сегодня разберемся, как её определить! Что за зверь такой, базальный метаболизм? Рассчитывать суточную калорийность мы начнем с того, что вычислим показатель базального метаболизма (ПБМ). Что это? Это объем энергии, который нужен твоему организму для обеспечения всех базовых процессов жизнедеятельности. Да, наше тело трудится, даже когда мы спим. Энергия расходуется на дыхание, работу пищеварения, кровообращение и другие процессы, которые мы не контролируем...