Знание, когда пришло время увеличивать вес штанги, гантелей и гирь, важно для дальнейшего прогресса, мотивации, результатов и предотвращения застоя в развитии спортивных навыков. Но не всегда понимаешь, что пришло время это сделать. К счастью, выход есть: держи под рукой этот список и сверяйся с ним. Если большая часть признаков совпадает с твоими ощущениями и положением дел, то пора брать оборудование потяжелее и увеличивать нагрузку на мышцы. Твои мышцы не болят после тренировки Хорошая тренировка — это всегда вызов своим возможностям...