В этой статье я с высоты своего опыта в 16 лет занятий, и около 10 лет тренировок других людей, попробую вам объяснить, чего можно добиться за месяц домашних тренировок. Давайте сразу разберемся, о каких вообще тренировках речь? Под домашними тренировками я имею ввиду силовые тренировки дома. С гантелями, с гирей, даже с весом тела. Да, это по большому счету вообще не имеет значения, какое именно отягощения вы используете. Что лучше - гиря или гантель? Не имеет значения, главное чтобы форм-фактор вам подходил...

Сибирский дистрибьютор строительных материалов держит курс на расширение: открывает новые точки и пробует новые форматы бизнеса. Сейчас компания работает в трех городах, в команде более 350 человек, а в работе у HR-подразделения этим летом 40+ открытых вакансий. Как автоматизация рутины помогает компактной команде справляться с задачами растущего бизнеса и создавать условия для роста людей, рассказывает Яна Пережогина, руководитель службы персонала, и Роман Трефилов, совладелец компании, директор по продажам...