Выносливость нужна не только профессиональным спортсменам. Она помогает легче переносить рабочий день, подниматься по лестнице без сильной одышки, долго гулять, заниматься физическим трудом и чувствовать себя энергичнее. Если мужчина долго не занимался спортом, уже за месяц регулярных тренировок можно заметить положительные изменения. Главное - не пытаться добиться результата за несколько дней. Выносливость развивается постепенно, поэтому гораздо важнее регулярность, чем экстремальные нагрузки. Разберём простой план, который поможет начать тренироваться и постепенно улучшить физическую форму...

Двести метров. Восемь бассейнов. Ты проплываешь их честно, с остановками у каждого бортика, и вылезаешь из воды с ощущением, что пробежал кросс. А рядом пожилая женщина в цветастой шапочке неторопливо наматывает круг за кругом и за сорок минут, кажется, ни разу не остановилась. Её секрет не в лёгких и не в генах. Она просто давно знает, как растёт выносливость в воде. Выносливость пловца строится не так, как у бегуна. В воде многое решает экономичность: тот, кто плывёт ровно и спокойно дышит, тратит намного меньше сил...