Доктор Фил Маффитон — автор множества книг о спорте, здоровье и правильном питании — вывел простую формулу для расчета пульса, тренировки на котором быстрее всего развивают наше сердце и общую выносливость. «Формула-180» заставляет организм брать энергию не из углеводов, а только из жиров. Это особенно важно при забегах на большие расстояния. Спортсмены, чей организм умеет сжигать только углеводы, зачастую расходуют всю свою энергию и в какой-то момент гонки «упираются в стену» и сходят с дистанции...

Выносливость – это не врожденное качество, а способность, которую нужно развивать. Если вашей целью является повышение выносливости в беге, то нужно пересмотреть тренировки и режим питания. Используйте чай или кофе Эти напитки не просто помогают проснуться и притупить к повседневным делам, это легальный и безопасный допинг для повышения энергичности. Всего одна чашка кофе способна улучшить показатели на пробежке, сделать вас сильнее и выносливее. При этом не имеет значения, пьете вы кофе каждый день или решили выпить его один раз в качестве эксперимента...