Народ, всем привет. Сегодня я хочу поделиться с вами одной интересной теорией, которую мы недавно активно обсуждали с ребятами в зале, и которая нацелена на увеличение веса отягощения в упражнениях, мы рассматривали ее на примере жима лежа, но применима она по сути к большинству других упражнений. Просто дело в том, что она точно не подойдет новичкам, да им она и не нужна, у них и без всяких теорий все прекрасно растет и прогрессирует при правильной технике и программе тренировок. И это теория точно не подойдет в многосуставных упражнениях, где велик риск травмы, а подстраховать будет некому...

Как увеличить рабочие веса в жиме лежа Жим лежа – это основное упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге, также используется атлетами других видов спорта для увеличения силы всей верхней части тела (груди, плеч и т.д.). Данный жим задействует трицепсы, грудные мышцы и передние дельты. Есть множество вариантов жимы, в рамках данной статьи будет рассмотрен только классический жим. Такой способ выполнения упражнения признан одним из лучших для прироста силы и массы, и именно он используется соревнующимися атлетами в пауэрлифтинге...