Застряли на одном и том же весе в подтягиваниях с дополнительным отягощением? Хотите добавить на пояс еще 5, 10 или даже 20 кг, но не знаете, как подступиться? Эта статья — ваш четкий план действий. Мы разберем не только упражнения, но и ключевые принципы силового прогресса, которые помогут вам уверенно растить рабочие веса и построить мощную спину. Структура статьи: Сила не берется из ниоткуда. Чтобы подтягиваться с большим весом, нужно следовать трем китам: Забудьте о том, чтобы подтягиваться с весом каждый день...

Наверняка каждый занимающийся человек в тренажерном зале, хочет одновременно набрать мышечную массу и при этом снизить процент жира, но возможно ли это? Или лучше для начала увеличить общий вес, а затем просушить его? Рекомпозиция тела — миф или реальность В мире фитнеса и бодибилдинга процесс одновременной потери лишнего веса и роста мышц называется рекомпозицией тела. Мы меняем соотношение безжировой массы к жировой массе, и делаем это без фазы набора и сушки. Когда мы только начинаем свой путь...