Наверняка каждый занимающийся человек в тренажерном зале, хочет одновременно набрать мышечную массу и при этом снизить процент жира, но возможно ли это? Или лучше для начала увеличить общий вес, а затем просушить его? Рекомпозиция тела — миф или реальность В мире фитнеса и бодибилдинга процесс одновременной потери лишнего веса и роста мышц называется рекомпозицией тела. Мы меняем соотношение безжировой массы к жировой массе, и делаем это без фазы набора и сушки. Когда мы только начинаем свой путь...

Приседания — базовые элементы в бодибилдинге и пауэрлифтинге — используются для набора мышечной массы и развития силы ног. Сегодня рассмотрим классическую технику приседов из разных дисциплин, их особенности, а также дадим рекомендации, которые позволят улучшить результаты в этих упражнениях. Приседания в пауэрлифтинге В пауэрлифтинге важны не мышечные объёмы, а поднимаемый вес. Поэтому базовые упражнения, в том числе и приседы, направлены на развитие силовых характеристик атлета. Техника Подберите удобный хват ладоней...