Если у вас ломкие волосы и ногти, постоянная слабость и усталость при физических нагрузках, ощущение духоты, синие круги под глазами и мерзлявость, то.... Вероятнее всего, вы страдаете анемией. Даже если гемоглобин у вас в норме... пока. Обо всех нюансах борьбы с анемией расскажет сегодня нутрициолог Анастасия Слесаренко. Что такое скрытая анемия? Это форма анемии, при которой гемоглобин еще в норме, но железа уже не хватает для важных процессов в организме. И неутешительный факт. Скрытой формой анемии страдает каждая третья женщина...

Продолжаем говорить про железодефицит. В предыдущей статье обсудили симптомы, которые нельзя пропустить и провели симптоматическую диагностику железодефицита — загляните сюда, если не видели публикацию. Сегодня коснемся еще одной важной темы — какие доступные продукты добавить в рацион, чтобы не пришлось ставить капельницы для повышения уровня железа. Сколько железа нужно в день? Скажем сразу, получать необходимое количество железа из еды реально. Но только при условии, что ваш рацион сбалансированный и полноценный...