Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки. Для того чтобы увеличить скорость бега, необходимо стараться сократить именно эту фазу, обеспечить как можно более частый контакт с опорой. Фаза полета используется для отдыха, короткого расслабления, помогает спортсмену экономить силы...

Какие упражнения помогут увеличить скорость бега? Прежде всего, нужно отметить основные принципы подготовки к бегу на 100 метров: Упражнения для увеличения скорости бега во многом связаны с развитием выносливости. Вот несколько их примеров: Важно следить за движениями ваших рук. Их амплитуда должна быть такой же, как и ног. Обращайте внимание на дыхание. Организм не должен испытывать нехватку кислорода, иначе преодолеть дистанцию будет сложнее. Упражнения на развитие и силу мышц Чтобы научиться...