Перегрузка Перегрузка относится к интенсивности тренировочного стимула и достигается, когда на мышцы предъявляется больше требований, чем требуется для нормальной повседневной деятельности. «Нормальные» требования сами по себе плохо определенны, и поэтому неудивительно, что критическая величина и характер требуемой перегрузки также плохо определены. Различные стимулы перегрузки могут быть использованы для создания различных адаптаций мышц, но принцип прогрессирующей перегрузки является фундаментальным требованием как для программ тренировок на силу, так и на выносливость...

Тренировка с отягощениями – процесс, предусматривающий занятия с внешним сопротивлением для улучшения функциональных характеристик скелетных мышц,  внешнего вида или сочетания этих двух результатов. Тренировка с отягощениями может одновременно увеличивать силу и размеры мышц, тем не менее, существует чёткое различие между тренировкой способности производить максимальное усилие и направленной на рост мышц. Сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц; тренировочная нагрузка, вызывающая утомление, стимулирует физиологические механизмы, ответственные за увеличение массы мышц...