Автор: Andy Keller ВОПРОС: Я велосипедист и лыжник-любитель со стажем, и мне всегда требовалась довольно длительная разминка прежде, чем я смогу «завестись» и выполнять быструю работу. Если же я пытался быть быстрым слишком рано, без достаточного разогрева, то вся гонка или тренировка могла пойти насмарку. Сейчас мне за 50, но та же тенденция — нужно долго разминаться — была у меня и в 20, и в 30 лет. Возможно, это особенность моего организма, и с этим нельзя ничего поделать. Но все-таки, может быть...

Время на разминку не должно казаться потраченным впустую, и вот три способа не просто разогреться, но и размяться для достижения больших результатов. В зависимости от вашего уровня подготовки, эти разминочные трюки могут помочь максимально увеличить время в тренажерном зале и улучшить общую силу и производительность. Повышайте свои рабочие веса и в разминке тоже Классический лайфхак для наращивания силы состоит в том, чтобы увеличить количество подходов с малым числом повторений сверх рабочего веса...