Джампинг-джек, бёрпи, взрывные выпады — эти прыжковые упражнения быстро повышают пульс и создают интенсивную кардионагрузку. Однако при чувствительности в коленях, лишнем весе, отсутствии регулярной физической активности или возможности шуметь во время занятий дома прыжки могут стать источником дискомфорта. Хорошая новость заключается в том, что для эффективной кардиотренировки прыгать необязательно. Повысить частоту сердечных сокращений можно и без ударного воздействия на организм. Главная причина — высокая ударная нагрузка при приземлении...