Отжимания от пола — это фантастическое упражнение с собственным весом, которое отлично развивает верхнюю часть тела. Данное упражнение предлагает различные преимущества и идеально подходит для большинства атлетов. Основными двигательными единицами во время выполнения отжимания являются грудные мышцы, передняя дельтовидная и трицепс. Помимо этих мышц в работе в качестве стабилизаторов принимают участие мышцы живота и выпрямляющие позвоночник, четырёхглавая мышца бедра, большая ягодичная и наружная косая...

Введение Отжимания от пола — фундаментальное упражнение для развития силы, выносливости и мышечной массы верхней части тела. Они задействуют грудные мышцы, трицепсы, дельты, пресс и спину, улучшают координацию и здоровье сердечно-сосудистой системы . Достичь 100 повторений за подход реально даже новичкам, но требует системного подхода. В статье разберем три лучшие методики, основанные на научных принципах и программах профессиональных тренеров. 🔥ТОП-3 Методики для Прогресса в Отжиманиях ✅ 1. Программа «100 за5 недель»: Поэтапный Рост Выносливости *Источник: фитнес-тренер Манвел Мамоян ...