Остановился прогресс в объемах? Хотите сменить программу тренировок, но не знаете как это правильно сделать? Тогда попробуйте современный метод тренировки рук, который принесет вам желаемый результат. Если вы ежегодно посещаете тренажерный зал, дисциплинированно соблюдаете рацион питания и восстановление, но не видите как ваши руки растут. Пришло время внести серьезные коррективы. Для того чтобы добиться прогресса, необходимо изменить тренировочные переменные, которые влияют на набор мышечной массы...

Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...