Что бы увеличить объем мышц своих рук, нам понадобится приложить немало усилий. Руки — довольно сложная мышечная группа, которая не всегда пропорционально реагирует на нагрузку. Работая над ними, можем испытывать частые застои или остановку роста. Что бы избежать этого последуем нескольким рекомендациям Интенсивность наших упражнений – при работе над трицепсом или бицепсом выкладываемся полностью, делаем каждое упражнение как бы последний раз. Сосредотачиваемся только на выполнение подхода и не отвлекаемся на музыку или же другие посторонние звуки...

Отжимания от пола — это фантастическое упражнение с собственным весом, которое отлично развивает верхнюю часть тела. Данное упражнение предлагает различные преимущества и идеально подходит для большинства атлетов. Основными двигательными единицами во время выполнения отжимания являются грудные мышцы, передняя дельтовидная и трицепс. Помимо этих мышц в работе в качестве стабилизаторов принимают участие мышцы живота и выпрямляющие позвоночник, четырёхглавая мышца бедра, большая ягодичная и наружная косая...