Для того чтобы увеличить объем бедер, а это нередко бывает необходимым как женщинам, так и мужчинам, не обязательно использовать штангу и тренажеры. Укрепить нижнюю часть тела можно, используя в качестве нагрузки и собственный вес. Пригодятся данные упражнения и в ситуациях, когда пойти в спортзал не представляется возможным, а нарушать режим не хочется. Упражнение «сумо». Если вы никогда не видели «танец» сумоистов, то это упражнение покажется непонятным и нескладным. Однако на самом деле оно настолько эффективно нагружает ноги, что может заменить приседы со штангой...