Как увеличить мышечную массу? Мечтаете о сильном и рельефном теле? Хотите получить быстрые и видимые результаты? Следуя этим рекомендациям Вы будете на правильном пути к достижению своей цели. Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Нужно соединить вместе сбалансированное питание, тренировки с увеличением нагрузки, полноценный сон и отдых. Сбалансированное питание Питание – это основа Вашего успеха. Убедитесь, что Ваш рацион богат белком. Это самое важное условия для наращивания мышечной массы...

Завтрак – самый важный приём пищи за день. Чтобы получить от него максимальную пользу, важно соблюдать правильный порядок питания. Как бы ни убеждала нас реклама, которую мы видели в детстве, тарелка хлопьев с сахаром может не стать лучшим началом дня. Исследования показывают, что порядок питания сильно влияет на уровень сахара в крови и, соответственно, на чувство сытости. Так как же сделать правильный выбор? Крахмалы и сахара — это первые продукты, которые попадают в желудок. Там они расщепляются на молекулы глюкозы, которые быстро попадают в кровь...