Тренировать ягодичную мышцы должны не только девушку, но и мужчины. Ведь сильные ягодицы, увеличивают максимальную силу в приседаниях и становой тяге, а также нормализуют осанку и предотвращают боли в области поясницы. Современный образ жизни накладывает отпечаток на фигуру людей. Помимо быстрорастущего живота из-за употребления обработанных продуктов. Сидячий образ жизни снижает гибкость и силу мышц тазобедренного сустава. Поэтому упражнения на ягодичные мышцы должны быть приоритетом в программе тренировок у людей, целью которых является укрепление здоровья...

Накачать «красивую попу» возможно для каждой девушки! Конечно генетический аспект нас лимитирует, но поверьте, мы еще можем сделать очень многое! Мой стаж тренерской работы составляет более 20 лет, и у меня есть примеры девушек, которые начали с нуля и построили отличные ягодицы. К сожалению многие неграмотные тренеры допускают ошибки, которые не позволят достигнуть желаемой цели. Вот краткий перечень этих ошибок: · Тренировка с весами менее 60% от одноповторного максимума · Отсутствие прогрессии...