Фитнес-тренер объяснила, какие тренировки подтянут мышцы и придадут им объем. Если речь идет об увеличении мышц, то чаще всего акцент делается на работу с большим весом и малым количеством повторений. Однако, одним из главных правил является то, что ягодичные мышцы нужно тренировать разнообразно. Упражнения для проработки ягодичных мышц могут выполняться в тренажерах, со свободными весами, с весом собственного тела. Марина Плеханова - Эксперт в сфере «Спорт и фитнес» В силовых тренировках выделяют два вида упражнений: базовые упражнения и подсобные упражнения...

Этот набор упражнений от профессионального фитнес-тренера помог увеличить ягодицы на 10 см за счет мышечной массы и улучшить их форму. Выполнять эти тренировки можно где угодно: в домашних условиях или в спортивном зале. Это базовые упражнения, которые вызывают максимальный рост мышц и должны быть включены в программу любой девушки, мечтающей о подтянутых ягодицах. Для начала научитесь выполнять упражнения без дополнительных грузов, чтобы освоить технику. Как только почувствуете уверенность, включите...