💊 Мелатонин для улучшения качества сна. Дозировка мелатонина. Польза и вред, как долго принимать.
Мелатонин: как работает гормон сна и в каких продуктах содержится
При проблемах со сном специалисты часто советуют принимать мелатонин. Это гормон, который отвечает за состояние сонливости и вырабатывается в организме. Но зачем тогда пить его дополнительно? И можно ли заменить пищевые добавки простыми продуктами с его содержанием? Отвечаем в статье! Что такое мелатонин? Мелатонин часто называют гормоном сна. Он вырабатывается особой железой и функционирует в соответствии с солнечным циклом. Когда солнце садится, вырабатывается больше мелатонина, а когда восходит — меньше...
Мелатонин — гормон сна. Как увеличить его выработку, чтобы лучше спать?
Вы когда-нибудь слышали о гормоне сна? Да, он действительно существует! Он называется мелатонином и отвечает за спокойный и безмятежный сон. Но что происходит в организме, когда мелатонина не хватает и как можно стимулировать выработку гормона сна? Что такое мелатонин и как он образуется? Мелатонин — гормон сна, вырабатываемый шишковидной железой ночью, пока мы спим. Он также тесно связан с выработкой серотонина. Пока мы спим, серотонин нам не нужен, поэтому в темноте его концентрация падает до 80%, затем он превращается в гормон сна мелатонин...