Если объёмы ваших рук перестали расти, значит нужно что-то менять в тренировочном процессе. Часто атлеты к отстающим мышцам применяют принцип специализации, то есть, начинают прицельно работать над ними, при этом снижая нагрузку на другие мышечные группы. Данный принцип хорошо работает и для мышц рук. Сразу хочется предупредить, что данный метод не сработает на тех, кто недавно приступил к тренировкам с отягощениями. Им нужно тренировать все мышцы равномерно. А если у вас за плечами не менее полутора лет занятий с железом, то данный метод вполне можно попробовать...