Хотя питьевая вода является наилучшим способом поддерживать гидратацию, некоторые продукты также могут помочь в этом (например, свежие фрукты и овощи). Самые лучшие продукты для увлажнения — это те, которые содержат 80% или более воды. Добавление этих продуктов в ваш рацион поможет обеспечить ваш организм необходимым уровнем гидратации. Вот несколько увлажняющих продуктов, которые стоит попробовать. Почему гидратация важна? Вода необходима для жизни: она составляет от 55% до 75% веса нашего тела (в зависимости от возраста), и без неё мы можем прожить всего несколько дней...

Потребность в воде во многом определяется возрастом, характером питания и деятельности, состоянием здоровья человека, а также климатическими условиями местности, в которой он проживает. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку среднего телосложения требуется от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки. Потребность в воде увеличивается примерно на 10 % при повышении температуры тела на каждый градус выше 37 С. Если человек занят физическим трудом средней тяжести, то количество...