Подтягивания — одно из лучших упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Но многие сталкиваются с «плато», когда прогресс останавливается. Как преодолеть этот барьер и увеличить количество повторений? Разберем проверенные методы, основанные на физиологии и практике. Без этого все усилия напрасны. Ошибки, которые тормозят прогресс: Методы для увеличения повторений: Пример программы на неделю (для тех, кто делает 5–8 раз): Подтягивания задействуют не только спину и бицепсы. Включите...

В этой статье я расскажу о 9 эффективных способах как увеличить количество подтягиваний на турнике. Я убедился в эффективности этих методах на собственном примере. Следуя этим простым советам и вы сможете научиться подтягиваться 20, 30, и даже 40 раз! Вы заметите улучшения уже в первый месяц тренировок. Поэтому читайте до конца, что бы не пропустить ни чего важного! Давайте начнем! 1. Четкое понимание конечной цели. Четкое понимание конечной цели будит вас мотивировать работать лучше. Я советую...