Икры — одна из самых упрямых мышечных групп. Многие тренируются месяцами и не видят роста — потому что делают подъёмы на носки в неполной амплитуде, используют слишком лёгкий вес и тренируют только икроножную мышцу игнорируя камбаловидную. Разбираем анатомию, правильные упражнения дома и в зале, и как наконец сдвинуть икры с мёртвой точки. Икры состоят из двух мышц — икроножной и камбаловидной. Большинство людей тренируют только икроножную, пропуская камбаловидную. Плюс икры генетически имеют высокую...

Стройные, хорошо сложенные ножки – непременный атрибут привлекательной женской фигуры. Но не все женщины могут похвастаться тем, что природа одарила их таким роскошным подарком, как красивые ноги. Да и современная жизнь не способствует поддержанию тела в отменной форме. Гиподинамия и неправильное питание, стрессы, проблемы со сном – всё это заставляет организм функционировать неправильно и накапливать запасы жиров. У женщин такие запасы чаще всего откладываются в нижней части тела. В результате ножки становятся полными...