Идеальные ягодицы Круглые и упругие ягодицы не только являются современным эталоном фигуры, но и свидетельствуют о физической силе, бодрости. Кроме того, если ягодицы расположены под углом 45 к спине, такая женщина гораздо меньше страдает болями в пояснице при беременности Именно поэтому круглая попа инстинктивно, на подсознательном уровне, сводит с ума мужчин. Не удивительно, что женщины мечтают об эталонной форме ягодиц и стараются приблизиться к ней разными способами. Какая форма ягодиц сейчас...

Фитнес-тренер объяснила, какие тренировки подтянут мышцы и придадут им объем. Если речь идет об увеличении мышц, то чаще всего акцент делается на работу с большим весом и малым количеством повторений. Однако, одним из главных правил является то, что ягодичные мышцы нужно тренировать разнообразно. Упражнения для проработки ягодичных мышц могут выполняться в тренажерах, со свободными весами, с весом собственного тела. Марина Плеханова - Эксперт в сфере «Спорт и фитнес» В силовых тренировках выделяют два вида упражнений: базовые упражнения и подсобные упражнения...