Для того, чтобы придать объем ягодицам в домашних условиях, необходимо совместить несколько методик – локальные упражнения, полезные виды спорта и правильное питание. Почему вопрос увеличения объема ягодиц столь актуален среди женщин? Ответ очевиден – все представители мужского пола одержимы округлыми женскими формами, это заложено на подсознательном интуитивном уровне. Думая о красивых формах, в первую очередь люди имеют в виду бедра и ягодицы. У этого факта имеется научно-историческое обоснование...

Муравей большая задница? Тогда вам придется работать своей задницей - буквально. Это не то, что фея ягодиц придет к тебе ночью и скажет: «Девочка, я дарю тебе идеальную попу на всю жизнь». Этого не произойдет. Правда в том, что приседаний и выпадов недостаточно для построения упругих, округлых ягодиц и стройных ног. Вы должны не только делать лучшие упражнения для ягодиц, но также следовать определенному порядку и тренировать мышцы до отказа. Вы должны чувствовать, как работают ваши мышцы, сжимать ягодицы до пикового сокращения и использовать правильную технику...