Идеальные ягодицы Круглые и упругие ягодицы не только являются современным эталоном фигуры, но и свидетельствуют о физической силе, бодрости. Кроме того, если ягодицы расположены под углом 45 к спине, такая женщина гораздо меньше страдает болями в пояснице при беременности Именно поэтому круглая попа инстинктивно, на подсознательном уровне, сводит с ума мужчин. Не удивительно, что женщины мечтают об эталонной форме ягодиц и стараются приблизиться к ней разными способами. Какая форма ягодиц сейчас...

«90% женщин допускают критическую ошибку в тренировках ягодиц: они увеличивают вес, но забывают о главном законе роста мышц — прогрессивной перегрузке. Я, как тренер с многолетним опытом, объясню, как избежать плато и добиться округлых форм без травм. Секреты из «Glute Lab» Брета Контрераса — в вашем распоряжении».  Прогрессивная перегрузка — это не просто «больше веса». Это система, где вы постепенно увеличиваете нагрузку через:  ▶️ Объем (повторы × подходы); ▶️ Интенсивность (вес, скорость);  ▶️ Частоту тренировок...