Многих женщин, начинающих заниматься в тренажерном зале, зачастую интересует, можно ли «накачать» ягодицы, избежав сопутствующего увеличения объема мышц ног. И это неудивительно. Ведь увеличение размера ягодичных мышц без увеличения размера мышц бедер создает контраст. Ягодицы становятся более выпуклыми. Если мышцы ног растут в том же темпе, что и ягодичные, такого эффекта не наблюдается. К тому же, чрезмерно развитые мышцы бедер также могут затруднить подбор одежды. Ну а нежелательное в данном...

Так какое упражнение нам в этом поможет? Это приседание, но с обязательным условием того, что вы будете делать все верно. Именно с его помощью вы сможете получить точеные ножки, стройные бедра и подтянутые ягодицы. А уж после освоения правильной техники, вполне возможно постепенное добавление веса - возьмите в руки гантели или даже бутылки воды, а уж если вы решите позаниматься на природе, то подойдут и просто обычные камни. Первым вариантом здесь будет классическое приседание. Вроде бы под этим...