Мужчины ошибочно полагают, что ягодичные мышцы должны качать только женщины. Однако сильные ягодицы позволяют устранить боль в области пояснице, нормализовать осанку, а также увеличить силу в таких упражнениях как приседания и становая тяга. Можно сказать, что ягодичные мышцы — это фундаментально важная часть для вашего здоровья. 5 шагов к достижению успеха И так, ягодичные мышцы состоят из трех частей: большой, средней и малой. Мы будем атаковать их под разными углами. Начнём с вертикального...

Как для мужчин, так и для женщин, более округлая и упругая попа считается более привлекательной, чем плоская. Упражнения для ягодичных мышц могут помочь увеличить их объём и округлость. Сильная и подтянутая попа не только делает тело более привлекательным, но и улучшает его функциональность, повышает спортивные результаты, а также помогает справиться с болями в спине и бёдрах. Однако многие люди неправильно выполняют упражнения для ягодиц, что может привести к неэффективным тренировкам и даже травмам...