Сложно представить бодибилдера без хорошо развитых грудных мышц. При виде атлета, имеющего большие и рельефные грудные, в комплексе с хорошо развитыми другими мышцами и мышечными группами, говорят о том, что это серьезный спортсмен. Поэтому, большие и рельефные мышцы груди имеет огромное значение для фигуры в целом. Для развития этих мышц существует огромное количество упражнений. Это упражнения со свободным весом и в тренажерах, базовые и изолирующие, а также упражнения с весом собственного тела...

Моя статья предназначена, в первую очередь, для людей, которые не имеют возможности работать со штангой или гантелями в жиме лежа. Как раз для них есть прекрасная альтернатива! Сразу сходу определим главные правила, которым вы должны следовать, чтобы достичь мышечного роста Так же, при упоре на грудные- постановка рук должна быть шире плеч, а локти развернуты наружу. При полном опускании вниз- локоть должен находиться НАД кистью! Для увеличения нагрузки и смещения веса тела с ног на корпус, так же, подготовьте подставку, в которую вы упретесь носками...