Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Что нужно для того, чтобы сделать скорость бега выше? Советы по увеличению длины и частоты шагов, о важности каждого из параметров. Техника безопасности для увеличения скорости. Скорость бега зависит от двух величин – длины шага и каденса, то есть частоты шагов в минуту. Для того, чтобы скорость стала выше, необходимо увеличить хотя бы один из этих параметров. Также на скорость бега оказывают влияние другие параметры. Все люди делятся на две категории, одни очень часто переставляют ноги при беге,...