Сегодня я покажу и расскажу, как увеличить бицепс в объемах, тренируясь по 20-30 мин в день. Одной из самых желаемых по накачке мышц является именно бицепс. Желаемое - потому что эта мышца сильно выделяется, а также задействуется в немалом количестве упражнений и как минимум он должен быть прокачен хотя бы до базового уровня. Базовый уровень примерно 30 - 35 кг подъем штанги на бицепс. Эти упражнения можно делать в любом возрасте и в любом месте. Подъем гантелей с супинацией бицепса. Да - да, я знаю что все вы выполняли это упражнение, но ваш бицепс не рос...

Привет, любители спорта и тех, кто стремится к тому, чтобы руки выглядели так же внушительно, как и у супергероев в комиксах! Мы все хотим иметь красивые, рельефные бицепсы, которые привлекают взгляды и вызывают восхищение. В этой статье мы обсудим стратегии роста бицепса и топ-упражнения, которые помогут вам добиться ваших целей. 1. Разнообразьте тренировки: Мышцы быстро привыкают к однообразным тренировкам, поэтому важно постоянно менять нагрузку. Экспериментируйте с объемом, интенсивностью и углом наклона ваших упражнений, чтобы продолжать вызывать рост мышц...