Хотите, чтобы час тренировки дал эффект, как полтора часа? Я собрал советы, которые заметно повысят вашу эффективность в тренажерном зале. Делайте суперсеты Суперсет – это два упражнения подряд на мышцы-антагонисты. То есть сделали упражнение на грудь – сразу же сделайте упражнение на спину. Например подтягивания прекрасно сочетаются с отжиманиями. Сделали приседания на переднюю часть бедра (квадрицепс), сделайте тягу на прямых ногах на заднюю поверхность бедра. Бицепс, в свою очередь, хорошо сочетается с трицепсом...

Большие перемены случаются не тогда, когда вы резко себя пересиливаете и совершаете героически-грандиозный рывок, а когда вы повторяете что-то маленькое ГОДАМИ. Успех там, где вода точит камень, а огромных слонов едят по крошечным кусочкам. Именно поэтому если бы я не вела блог про минимализм, я писала бы про привычки, эта тема меня вдохновляет) Первое, что я сегодня вам предложу – это сформулировать три большие цели* Они могут быть, например, такими: Кстати, есть исследование, которое говорит, что...