Как утолить голод, если на диете❓ 🌟Одна из главных трудностей при снижении веса – постоянное чувство голода. Оно может возникать не потому, что организму действительно нужна еда, а из-за привычек, дефицита питательных веществ или даже обезвоживания. Вот несколько способов справиться с этим без лишних калорий и с любовью к себе: 🔹1. Добавьте больше клетчатки 🔹2. Ешьте достаточно белка и жиров 🔹3. Дробите рацион 🔹4. Пейте воду Очень часто мы путаем жажду с голодом...

Хочется есть между основными приемами пищи. Почему так🤷‍♂️ и как утолить голод 1️⃣. Гормоны сытости хорошо вырабатываются если мы потребляем достаточное количества продуктов которые содержат белок и жир. Особенно жир. Если Вы изначально съели мало таких продуктов, то быстро проголодаетесь снова. Так что в этом случае, желательно добавлять больше жирной пищи во время основных приемов, чтобы в промежутках не хотелось есть. 2️⃣. Если Вы едите много углеводов, особенно простых, то инсулин будет высоко подниматься...