Одна из главных трудностей при снижении веса – постоянное чувство голода. Оно может возникать не потому, что организму действительно нужна еда, а из-за привычек, дефицита питательных веществ или даже обезвоживания. Вот несколько способов справиться с этим без лишних калорий и с любовью к себе: 🔹1. Добавьте больше клетчатки Овощи, цельнозерновые, бобовые, ягоды – всё это дает чувство насыщения. Клетчатка – пища для полезных бактерий в кишечнике, она поддерживает стабильный уровень сахара в крови...

В предыдущем посте я начала рассказывать о том как человеку выйти из замкнутого круга бесконечной ответственности, заботы от других и усталости, в который он попадает, когда начинает другим делать то, что хотел бы получить для себя. Начать ему стоит с признания своей нуждаемости и с того, чтобы обнаружить в себе когда-то давно подавленные чувства, которые буквально кричат о том, что, заботясь о других, он совсем забыл о себе и своих потребностях. 🔹 А потом придется приложить усилия, чтобы научится...