Сорок человек в зале. Руки ледяные, голос сел, сердце в горло. Текст знаешь наизусть, но тело не слышит, готовится бежать. Стоишь и ненавидишь себя. Бывало? Каждому! Тело не отличает сцену от хищника, и парасимпатическая система включается не приказом, а выдохом. Дыхание 4-7-8 обманывает мозг: вдох на четыре, держишь семь, выдох на восемь, четыре раза. Длинный выдох шлёт сигнал безопасности, и нервная система верит телу быстрее мыслей. Слышишь? Пока глухо! Секрет в восьмой секунде: она самая вязкая, кажется, лёгкие пусты, но воздух ещё течёт...