🔥 Как устроить 7-дневный челлендж и не сорваться Зачем это нужно Короткий челлендж — это способ перезагрузиться и вернуть контроль над привычками. 7 дней — идеальный срок: не надоедает, но уже приносит результат. Главное — не пытайся изменить всё сразу. Выбери одну цель Сосредоточься на чём-то одном: вода, питание, тренировки или сон. Конкретика помогает мозгу вырабатывать привычку. Например, «пить 2 литра воды в день», а не «вести ЗОЖ»...