Диетолог Марисса Бек в разговоре с изданием Eating Well посоветовала после обильного приема пищи накануне вечером сосредоточиться на гидратации и сбалансированных, богатых питательными веществами блюдах. Это позволит наладить пищеварение, но не перегрузить ЖКТ. В первую очередь нужен простой завтрак с упором на белок и клетчатку, например, цельнозерновой тост с яйцами или греческой йогурт с фруктами. Отказ от еды утром принесет больше вреда, чем пользы. Например, пропуск завтрака усилит чувство голода и тягу к еде в конце дня, что может привести к повторному перееданию и усилению вздутия...