Сон — это не просто время, когда мы отключаемся от внешнего мира. Это жизненно важный процесс, который влияет на наше физическое и психическое здоровье. Правильный режим сна способствует восстановлению организма, улучшает память и концентрацию. Цель этой статьи — помочь вам установить здоровый режим сна, чтобы каждый ваш день начинался с энергии и ясности. Недостаток сна — это не просто усталость. Это дорога в никуда, ведущая к ухудшению здоровья. Исследования показывают, что хронический недосып может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, ослаблению иммунитета и даже к депрессии...

После ранее описанных пунктов определила необходимые параметры дневного и ночного снов (в этом помочь могут Таблицы сна и бодрствования и мой Калькулятор режима😉).  Ориентировалась следующим образом👇🏻 💤Суммарную продолжительность дневного сна вычисляла основываясь на качестве ночного сна. 🛏Продолжительность ночного сна ограничивала таким образом, чтобы дневные сны были качественными и продолжительными; 😴Обозначив предшествующие параметры, для определения количества дневных снов в сутки...