Сердце колотится, мысли скачут, в груди сжимается? 😰 Знакомо многим. Хорошая новость: вернуть себе спокойствие можно быстро, и для этого не нужны ни специальные навыки, ни время. Ниже три простые техники. Их можно делать где угодно: в метро 🚇, на работе 💼 или в очереди. Время: около 60 секунд Как делать: 1️⃣ Сделайте обычный вдох носом. 2️⃣ Не выдыхая, добавьте короткий второй вдох носом, как будто «добираете» воздух. 3️⃣ Медленно выдохните ртом на 6–8 счётов, будто дуете в трубочку. 4️⃣ Повторите 3 раза...