Сегодня состояние тревоги преследует людей по всему миру и лучшее, что можно сделать в такой ситуации — не поддаваться панике и привести себя в чувство. Ясная голова и спокойные нервы помогут в любой ситуации. И сейчас мы расскажем, 6 верных способов, как справится со страхом и тревожностью. 1. Фокусируйся на дыхании Положи ладони на живот и думай о том, как ты вдыхаешь и выдыхаешь воздух. Считай вдохи и выдохи: один – вдох, два – выдох, обращай внимание на движения тела, живи настоящим моментом...

Как успокоиться и расслабиться за несколько минут 🥣 Наше тело реагирует на любой звук — это чистая физика. 🌀 Резкий или громкий звук вызывает напряжение: мышцы сжимаются, дыхание замирает, уровень кортизола растёт. 🌊 А мягкие, устойчивые вибрации, наоборот, включают тело в режим покоя. И именно такие звуки мы используем в звукотерапии. Поющие чаши издают низкочастотные колебания, которые действуют сразу на нескольких уровнях: 🟡 физиологически замедляют дыхание и сердечный ритм 🟡 нейрофизиологически синхронизируют мозговые волны, помогая уму успокоиться 🟡 энергетически создают чувство внутренней гармонии и «собранности»...