Сегодня состояние тревоги преследует людей по всему миру и лучшее, что можно сделать в такой ситуации — не поддаваться панике и привести себя в чувство. Ясная голова и спокойные нервы помогут в любой ситуации. И сейчас мы расскажем, 6 верных способов, как справится со страхом и тревожностью. 1. Фокусируйся на дыхании Положи ладони на живот и думай о том, как ты вдыхаешь и выдыхаешь воздух. Считай вдохи и выдохи: один – вдох, два – выдох, обращай внимание на движения тела, живи настоящим моментом...

Стресс - это не просто неприятное состояние, это настоящий враг нашей продуктивности, здоровья и даже красоты(!) Но что делать, если времени на йогу, медитацию или поход к психологу нет, а нервы уже не пределе? Я, в силу своей деятельности, не раз сталкивался со стрессом и знаю как в условиях цейтнота применить простые, но эффективные решения. Этот метод - настоящая "скорая помощь" для нервной системы. Повторите этот алгоритм 3-4 раза. Такое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление...